まいぷれ浦和ゴルフアカデミー ~保條芳彦の"飛んで!いい球!!"~
保條トレーナーと参加者の顔合わせ、さらに個別トレーニングメニューの決定!
『まいぷれ浦和ゴルフアカデミー~保條芳彦の"飛んで!いい球!!"~』とは
正しい筋力トレーニングを1年間行うことで、男性なら300yd、女性なら200ydは飛ばせるようになる!
という、「NEX-US」浦和の保條トレーナーの持論を、参加者を募り実証していくという企画です。
2019年(令和元年)5月19日~6月中旬にかけて、本企画に賛同いただいた参加者の皆様に、
「室内練習場での飛距離測定」「ジムでの筋力測定」等にお越しいただき、今後のメニューづくりを行いました。
今回は、本格的に企画が始動する第1号の前の「0号」企画として、この1か月の企画の様子をご紹介します。
大きく「カナーレゴルフスタジオ(打ちっぱなし)編」と「トレーニング編」に分けていますが、
「カナーレ編」動画内での保條トレーナーのコメントや、「トレーニング編」での保條トレーナーによるトレーニング見本動画はゴルフの飛距離アップを図りたい多くの読者の方の参考になること間違いなし!
是非、ざっとご一読(視聴)ください。
令和元年5月19日(日)、浦和区にある室内練習場カナーレゴルフスタジオさんに参加者が初めて集合。
今回の目的は、
・参加者全員と保條トレーナーの顔合わせ
・飛距離を伸ばすトレーニングメニューをつくる前に、全員の現在のスウィング状態を保條トレーナーが確認
・純粋に打ちっぱなしを楽しんでもらう
の3つ。
そして、保條トレーナーの挨拶で「まいぷれゴルフアカデミー ~保條芳彦の"飛んで!いい球!!"~」開幕☆
推定飛距離 = ボールスピード x 4
なので、75m/s のボールスピードがあれば、飛距離300yd飛ばせるポテンシャルがあることになります。
そして、ボールスピードはトレーニング次第で大きく伸ばせる要素です。
シミュレーターでは、設定上バックスピンが大きめにかかっているため単純に x4 になっていませんが実際にはボールスピードx4で見て貰って大丈夫です。
各指標については、今後の連載で細かく解説していきます。
先ずは、ボールスピードが大事!とだけ覚えておきましょう。
ゴルフ全般「強く握らない」とよく言われていますが、それは正確ではありません。
ツアープロであっても、ドラコンプロでもインパクトの瞬間は強くグリップしています。
ドラコン会場に握力計持ち込んだ選手がいましたが、トッププロは皆さん80kg以上はありました。
私、保條は70kgでその中では「並」でした(笑)
握力も、鍛えれば鍛えるほど上がる要素です!
現在のドラコン界は50歳前後の方が本当に強いです。
もちろん、20代、30代のトップ選手もいますが、50歳前後の強い選手が本当に多いので、参加者の皆様も、読者の皆様も年齢は気にせず飛距離を追求してみて下さい!
腹筋、背筋はもちろん前進の筋力がとても大切です。
ドラコンのトップ選手の殆どは質量ともに物凄いウエィトトレーニングを行っていますし、実際に筋力がとても強いです。
本企画では、効率的に1年間で飛距離に必要な筋力を身に付けて頂きます。
5月下旬~6月中旬にかけて、参加者は個別にNEX-US浦和を訪問。
飛距離を伸ばすために必要ないくつかのメニューをこなしてもらい、先日のカナーレさんでのスイングも参考に保條トレーナーが個別メニューを作成しました。
参加者の方全員にこなして貰った基本メニューは以下の6つ!
保條トレーナーの見本動画をつけています。
各動画2分程度ですので、ご覧いただければ正しいトレーニング方法や目的なども理解いただけると思います。
ゴルフでは下半身が重要。下半身づくりの最も基本となるトレーニングがスクワットです。
目標値は、男性100kg、女性50kgに設定しています。
腿の裏側、腰といった背面部を鍛えるトレーニングです。
目標値は、男性100kg、女性50kgに設定しています。
背面部の中でも背中全体を鍛えるトレーニングです。
広背筋を鍛えるトレーニングです。広背筋はスイングの際、上半身を背中で引っ張ってくる筋肉になります。
大胸筋を鍛えるトレーニング。プロゴルファーはインパクトの瞬間大胸筋に力を入れています。
目標値は、男性80kg、女性40kgに設定しています。
スイング強化用のオリジナルメニューです。トップの深さをとれるようになります。
マトリクス図(スウィング安定性 x 筋力)
筋力トレーニング進捗状況
2か月に一度メニューを各自更新しながら、最終的には男性は
B.P.(ベンチプレス) 80kg
S.Q. (スクワット) 100kg
D.L. (デッドリフト) 100kg
そして、女性はその半分(40kg,50kg,50kg)を目指して頂きます。
参加者皆様の初回トレーニング時点での使用重量をこちらに明記し、今後どのように推移していくかも記録していきたいと思います。
青木 伸明さん
Nobuaki Aoki
初回使用重量等 | |
B.P. |
30kg |
S.Q. | 40kg |
D.L. | 45kg |
握力 |
右41.1kg 左34.5kg |
飛距離 | 220yd |
小林 康一さん
Koichi Kobayashi
初回使用重量等 | |
B.P. |
20kg |
S.Q. | 25kg |
D.L. | 練習中 |
握力 |
右40.6kg 左39.3kg |
飛距離 | 218yd |
橋本 忍さん
Shinobu Hashimoto
初回使用重量等 | |
B.P. |
40kg |
S.Q. | 40kg |
D.L. | 50kg |
握力 | 右38.2kg
左41.7kg |
飛距離 | 213yd |
峯村 圭介さん
Keisuke Minemura
初回使用重量等 | |
B.P. |
45kg |
S.Q. | 40kg |
D.L. | 70kg |
握力 | 右49.0kg
左45.0kg |
飛距離 | 220yd |
高橋 健一郎さん
Ken-ichiro Takahashi
初回使用重量等 | |
B.P. |
40kg |
S.Q. | 40kg |
D.L. | 50kg |
握力 | 右52.0kg
左48.3kg |
飛距離 | 192yd |
竹澤 沙織さん
Saori Takezawa
初回使用重量等 | |
B.P. |
25kg |
S.Q. | 30kg |
D.L. | 30kg |
握力 | ー |
飛距離 | 79yd |
荻原 弘章さん
Hiroaki Ogiwara
初回使用重量等 | |
B.P. |
40kg |
S.Q. | 45kg |
D.L. | 30kg |
握力 | 右46.2kg
左56.5kg |
飛距離 | 252yd |
荻原 千秋さん
Chiaki Ogiwara
初回使用重量等 | |
B.P. |
練習中 |
S.Q. | 20kg |
D.L. | 練習中 |
握力 | 右34.8kg
左24.0kg |
飛距離 | 100yd |
伊藤 広和さん
Hirokazu Itou
初回使用重量等 | |
B.P. |
40kg |
S.Q. | 55kg |
D.L. | 50kg |
握力 | ー |
飛距離 | 258yd |
藤沼 光孝さん
Mitsutaka Fujinuma
初回使用重量等 | |
B.P. |
20kg |
S.Q. | 20kg |
D.L. | 練習中 |
握力 | 右48.2kg
左47.5kg |
飛距離 | 207yd |
天沼 亜希子さん
Akiko Amanuma
初回使用重量等 | |
B.P. |
|
S.Q. | |
D.L. | |
握力 | 右27.4kg
左25.6kg |
飛距離 |
今回ご参加くださった皆様、まず申し上げるべきは「ゴルフが上手な方」が多いです。
そのため、真っすぐ飛ばすことを練習されてきているので自然とスイングがセーブされています。
今回は、飛距離向上を目的とした企画ですので、「強く振ること」を身に付けて頂ければ飛距離向上はかなり期待できます。
力を発揮するコツをつかむためにもウェイトトレーニングは有効ですので、おそらくは短期間で今よりかなり飛距離が向上するのではないでしょうか?
また、方向性の意識と関係していると思いますが「トップが浅い」のも皆様の特徴です。
意識や考え方と共に、トップを深く取れるようになるトレーニングも早い段階から採り入れていきたいと思います。
ありがとうございました。
保條 芳彦(ほじょう よしひこ)
1983年、埼玉県出身
東北福祉大学卒業後、社会人野球選手としても活躍。
自身の経験に基づいたフィットネストレーニングには定評あり。
2014年 完全会員制フィットネスジム「NEX-US(ネクサス)」開業、
一般の方からスポーツ選手まで幅広い層のジム生が通うフィットネスジムとして
会員枠の空き待ちの長さ、行列のできるフィットネスジムとして有名。
現在は、フィットネスジムの代表を務めるとともに、
ゴルフのドライビングツアープロとしても活動中。
自己記録 377ヤード
目指すは飛距離400ヤードオーバー!
2019年6月16日に開催された「ゴルフダイジェストドラコン選手権」で優勝!
見事1部リーグ昇格を果たす。
パーソナルトレーニングジム(完全個別指導型ジム)
生活習慣そのものを変えたい方、『ネクサス』へお越しください♪
さいたま市浦和区東仲町8-22 LEON URAWA4階
店名 | カナーレゴルフスタジオ |
住所 | さいたま市浦和区高砂1-13-12 |
電話 | 048-831-3900 |
営業時間 | 10:00~23:00 |